Panikattacken: Wenn alles außer Kontrolle gerät
Eine Panikattacke haut dich komplett um. Aber das wirklich Heftige kommt oft danach. Denn auch wenn die Attacke vorbei ist, bleibt dieses Erlebnis tief in dir hängen. Du wirst plötzlich hypersensibel für alles, was in deinem Körper passiert. Jeder Herzschlag, jedes Kribbeln, jede Kleinigkeit wird analysiert, und du denkst ständig: „Fängt das jetzt wieder an?“
Und genau da beginnt der Teufelskreis. Erst kommt die Angst vor der nächsten Attacke. Dann baust du dir kleine Sicherheitsrituale: „Ohne andere Person verlasse ich das Haus nicht“ oder „Ich sitze nur noch am Rand, damit ich schnell raus kann.“ Klingt erstmal logisch, aber das Problem ist: Dein Kopf lernt dadurch, dass du ohne diese Hilfen nicht klarkommst. Und dann fängt die Vermeidung an. Du gehst nicht mehr ins Kino, lässt Partys aus, und selbst der Einkauf im Supermarkt wird plötzlich zur Challenge. Stück für Stück wird deine Welt kleiner, und die Angst übernimmt komplett das Kommando.
Und die Folgen? Die sind nicht ohne. Dein Alltag wird massiv eingeschränkt, du fühlst dich immer unsicherer und beginnst, dich selbst in Frage zu stellen. Dinge, die früher selbstverständlich waren, fühlen sich plötzlich wie unüberwindbare Hindernisse an. Das Schlimmste: Je mehr du der Angst nachgibst, desto größer wird sie. Es fühlt sich an, als wärst du in einem Käfig, und die Panik hat den Schlüssel.
Aber – und das ist die gute Nachricht – es gibt einen Weg raus! Im nächsten Video sprechen wir darüber, wie du diesen Teufelskreis durchbrichst und Schritt für Schritt wieder die Kontrolle zurückholst. Da geht’s um zwei zentrale Strategien: Wie du in akuten Momenten die Symptome in den Griff bekommst und langfristig lernst, mit der Angst umzugehen. Bleib dran !