Warum es PanikSoforthilfe gibt – und wie wir dir helfen?

Wir wissen, wie überwältigend Panikattacken sein können. Deshalb haben wir eine Plattform geschaffen, die dir genau dann hilft, wenn du sie brauchst – anonym, schnell und ohne Hürde.

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PanikSoforthilfe in Zahlen – warum unsere Hilfe zählt

Millionen Menschen erleben Panikattacken – oft plötzlich, scheinbar grundlos und ohne zu wissen, wohin sie sich wenden können. PanikSoforthilfe wurde geschaffen, um genau in diesen Momenten da zu sein: mit Videos, Telefonhilfe und verständlichen Informationen – rund um die Uhr, anonym und direkt.

Unsere Plattform wird täglich genutzt – von Menschen, die sich verstanden und sicher fühlen wollen. Die Zahlen zeigen: Panik ist kein Einzelfall. Aber es gibt Hilfe. Und wir sorgen dafür, dass sie schnell und einfach verfügbar ist.

< 1 Minute

Bis zur ersten Hilfe mit unserer Videoanleitung!
Du musst nicht warten – Hilfe beginnt sofort. Einatmen. Ausatmen. Mit uns.

100 % anonym

Dein Weg zur Hilfe bleibt privat und vertraulich!
Niemand erfährt davon – nur du weißt, dass du dir gerade hilfst.

24/7 erreichbar

Panik hat keine Uhrzeit – wir auch nicht!
Unser Service ist immer da – auch nachts oder am Wochenende.

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Unsere Mission...

… damit du dich
nicht allein fühlst

Manchmal reicht es schon, wenn jemand da ist. Wir bieten dir einen geschützten Raum, in dem du verstanden wirst – ohne Druck, ohne Bewertung.

… damit du verstehst,
was mit dir passiert

Panik wirkt chaotisch – aber sie folgt einem Muster. Unsere Beiträge und Videos helfen dir, das, was beängstigend wirkt, einzuordnen. Und plötzlich fühlt es sich weniger bedrohlich an.

… damit du Schritt für
Schritt Sicherheit gewinnst

Nicht perfekt sein. Nur anfangen. Wir zeigen dir kleine Wege aus der Ohnmacht – mit Tools, die du ausprobieren kannst, wenn es wieder zu viel wird.

Häufige Fragen rund um Panikattacken

Was passiert bei einer Panikattacke? Was hilft im Notfall? Und wie kann man langfristig damit umgehen? Hier findest du Antworten – kompakt, verständlich und auf den Punkt gebracht.

01Warum ist eine Atemübung bei einer Panikattacke wichtig?

Gezielte Atemtechniken wie die Lippenbremse oder tiefe Bauchatmung können das Nervensystem beruhigen, Symptome lindern und dir helfen, schnell wieder Kontrolle zu gewinnen.

02Was ist mit Exposition und Symptomkontrolle gemeint?

Bei akuten Angriffen helfen Strategien zur Symptomkontrolle, langfristig führt die Exposition dazu, dass du Ängste gezielt abbauen und besser bewältigen kannst.

03Was sind die Folgen einer ersten Panikattacke?

Viele entwickeln Vermeidungsverhalten oder verstärkte Körpersensibilität. Wichtig ist, rechtzeitig gegenzusteuern, um nicht in einen Teufelskreis zu geraten. Lies hier, wie du die ersten Schritte nach einer Panikattacke gehen kannst.

04Bin ich selbst schuld an meiner Panikstörung?

Schuldgefühle sind weit verbreitet – doch Panik ist keine Schwäche. Sie entsteht durch komplexe körperliche und psychische Prozesse, nicht durch persönliches Versagen.

05Was hilft mir wirklich langfristig?

Verständnis, Übung und Struktur. Psychoedukation spielt dabei eine zentrale Rolle! Wer versteht, wie Angst funktioniert, verliert oft schon einen Teil ihrer Macht. Ein Mix aus Information, Konfrontation und körperlichen Techniken ist oft der effektivste Weg aus der Dauerangst.

06Wie beginne ich, mit Panikattacken umzugehen?

Der erste Schritt ist, die Panik nicht als Feind, sondern als Signal zu sehen. Schon eine einfache Atemübung wie das „Notfall-Kit“ kann helfen, erste Kontrolle zurückzugewinnen. So lernst du, in kleinen Schritten deine Reaktionen aktiv zu beeinflussen.

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Fachbeiträge, die dir weiterhelfen

Unsere Artikel geben dir Orientierung inmitten der Unsicherheit. Du findest hier fundiertes Wissen, praktische Tipps und neue Perspektiven – rund um das Thema Panikattacken und den Umgang damit.

Warum ist eine Atemübung bei einer Panikattacke wichtig?

Freitag, Apr. 04, 2025

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